Alacena saludable

Alacena saludable

Aquí te dejamos una lista de alimentos básicos que no deben faltar en tu casa.

Cereales:
  • Pasta integrales
  • Papa
  • Tortillas de maíz
  • Tostadas horneadas
  • Rice cakes
  • Quinoa o arroz integra

Marcas recomendadas:

  • Rice cake - okko
  • Quaker oats 100% Whole grain - Quaker
  • Pan de caja amarillo o verde - Dave's bread
  • Pan de caja integral - Bimbo
  • Tostadas horneadas - Salmas, sanissimo, susalia
  • Tostadas - Misión
  • Palomitas - Slim pop
  • Things multigrano - Bimbo
  • Pasta integral - Gallo
  • tortillas - Sr. cactus
  • Palomitas - Sunbites
Verduras:

Procura que la base sean verduras en tono verde (estas nos aportan probióticos, antioxidantes y regulan la función muscular y nerviosa) y siempre pon mucho color encima. Procura tener variedad y consumirlas crudas para evitar que su almidón se active  y pierdan los nutrientes y vitaminas. 

  • Espinaca
  • Zanahoria
  • Betabel
  • Brócoli
Leguminosas:
  • Lentejas
  • Frijoles
  • Humus
  • Garbanzos
Superfoods:
  • Cúrcuma
  • Maca
  • Pimienta cayena
  • Sal rosada o de mar
  • Jengibre
Frutas:

Prefiere todas las que tengan cáscara por la cantidad de fibra.

  • Manzana verde
  • Frutos rojos
  • Toronja
  • Plátano
Fuente de proteína:
  • Atún en agua
  • Sardina
  • Huevos
  • Yogurt Griego
  • Pescado
  • Salmón
  • Res
  • Pavo
  • Pollo

Marcas recomendadas:

  • Greek yogurt - Kirkland
  • Turkey breast - Kirkland
  • Queso ricotta -  Portales
  • Salmón rosado - Kirkland
  • Requesón - San Jacinto
  • Yogurt Griego - Chobani
  • Yogurt Griego - Fage
  • Claras de huevo - San Juan
Grasas:
  • Aceites de aguacate
  • Coco (orgánico y extra virgen)
  • Ghee
  • Aguacate natural

Marcas recomendadas:

  • Aceite de aguacate - Ahuacatlán
  • Aceite de aguacate - San Lucas
  • Aceite de coco orgánico - San Lucas
  • Aceite de coco orgánico - Aires del Campo
  • Ghee - Earths finest
Bebidas:
  • Té chai
  • Té de menta
  • Té verde
  • Té de jengibre
  • Té de limón
  • Té de hierbabuena
  • Té de manzanilla

Ocasionalmente una tacita de café no nos cae nada mal. PD: Recuerda que el café deshidrata por lo que te recomiendo tomar 1 taza de agua por una de café.

Oleaginosas:
  • Almendras
  • Nueces
  • Cacahuates
  • Pistaches
  • Chía
  • Linaza
  • Crema de almendra sin azúcar
  • Crema de cacahuate sin azúcar

Marcas recomendadas:

  • Peanut butter orgánica -  Kirkland
  • Nueces mixtas sin sal - Kirkland
  • Leche de almendras sin azúcar - Silk o Kirkland
  • Almond butter - Kirkland
  • Crema de almendras - Sarais preads
Alimentos libres:
  • Jícama
  • Pepino
  • Gelatina light
  • Agua mineral
  • Café
  • Stevia

Marcas recomendadas: 

  • Stevia - N'joy
  • Stevia - Sweet drop
  • Stevia - Sweet leaf (gotas)
  • Stevia en liquid - Splenda
  • Chile en polvo bajo en sodio - Tajin
  • Gelatina - Jello cero
  • Gelatina - Frutevia

¡Apóyate en püre para mejorar tu alimentación! 

¡Te acompañaremos en cada paso para tu mejor versión!

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