Smoothies para mejorar tu digestión

Smoothies para mejorar tu digestión

¿Quieres mejorar tu digestión? Prepara estos 3 sencillos y deliciosos smoothies en casa y disfruta de todos sus beneficios.

Smoothie 1

Mejora la digestión lenta, depura y tiene un efecto diurético, bajando la retención de líquidos y desinflamando el abdomen, además, contiene enzimas digestivas y antioxidantes que disminuyen la acumulación de sustancias de desecho en el intestino. Procura consumirlo en ayunas 3 veces por semana.

Ingredientes:

  • 1 lima
  • 2 zanahorias
  • 1 manzana verde
  • 1/2 rama de apio
  • 1 rodaja de piña
  • 1/2 vaso de agua (125 ml)

Preparación:

  • Pelar las zanahorias y cortarlas en rodajas
  • Cortar la manzana, retirar el corazón y cortarla en rodajas (debe ir con todo y cascara)
  • Corta el apio y la piña en trozos  pequeños
  • Extrae el jugo de la lima
  • Agrega a la licuadora todos los ingredientes (no olvides el 1/2 vaso de agua)
Smoothie 2

Ideal para problemas estomacales, acidez y náuseas, ayuda a regular el ph del estómago, controlando la acidez y problemas estomacales, además contiene probióticos que ayudarán a proteger la flora bacteriana del intestino, a la vez que facilita la función intestinal en general. 

Consúmelo con tu desayuno o como colación.

Ingredientes:

  • 1 plátano 
  • 250 ml de kéfir 
  • 1 cucharadita de miel de abeja 
  • 1 cucharada de jengibre fresco (natural)

Preparación:

  • Licuar todos los ingredientesagregar hielo al gusto y servir
Smoothie 3

Mejora la digestión lenta, además, contiene las enzimas "papaína" y "bromelina" que ayudan a digerir las proteínas de manera más eficiente.

Consúmelo en ayunas o junto con el desayuno.

Ingredientes:

  • 1/2 plátano 
  • 1/2 aguacate maduro
  • 3 rodajas de piña
  • 3 ramas de perejil fresco
  • 1/2 vaso de agua (125 ml)
  • 1 cucharadita de jengibre fresco rayado (5 g)
  • 1/2 vaso de agua de coco (sin azúcar añadida, de preferencia natural) (125 ml)

Preparación:

  • Licuar todos los ingredientes hasta crear una bebida cremosa y sin grumos

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