El ácido fólico o vitamina B9, es una vitamina importante para el cuerpo humano, y sus beneficios han sido ampliamente estudiados y respaldados por evidencia científica.

Algunos de los beneficios comprobados científicamente del ácido fólico en las personas incluyen:

• Prevención de defectos del tubo neural: El ácido fólico es fundamental durante el embarazo para prevenir defectos del tubo neural en el feto, como la espina bífida. Por esta razón, las mujeres embarazadas y aquellas que planean quedar embarazadas se les recomienda tomar suplementos de ácido fólico.

• Salud cardiovascular: El ácido fólico juega un papel en la reducción de los niveles de homocisteína, un aminoácido relacionado con un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular.

• Salud mental: El ácido fólico está involucrado en la síntesis de neurotransmisores como la serotonina, que influyen en el estado de ánimo, ayudando en el tratamiento de la depresión.

• Crecimiento celular y reparación del ADN: El ácido fólico es esencial para el crecimiento celular y la reparación del ADN, lo que es importante para la regeneración de tejidos y la prevención del cáncer.

• Producción de glóbulos rojos: El ácido fólico es necesario para la producción de glóbulos rojos previniendo así la anemia.

• Desarrollo infantil: El ácido fólico es importante para el desarrollo cerebral y neurológico en los niños.

• Prevención de la demencia: Una ingesta adecuada de ácido fólico puede ayudar a reducir el riesgo de demencia y enfermedad de Alzheimer.

El ácido fólico se encuentra en muchos alimentos, incluyendo verduras de hojas verdes, frutas, granos integrales, carnes, pescado y huevos, su deficiencia puede tener consecuencias graves para la salud es por eso que la suplementación con ácido fólico es muy recomendada en casos específicos.