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28 días | Intermedio

Barre

¡La tensión en tus músculos! En la práctica del barre se trata de conjugar los ejercicios isométricos, es decir, aquellos en los que se somete al músculo a mucha tensión, pero sin realizar movimiento, de forma que la posibilidad de que tengas problemas articulares, tendinosos o musculares se reduce considerablemente que con los ejercicios isotónicos, en los cuales sí se realizan movimientos a la hora de trabajar los músculos.

Para tu información, el barre es el resultado de una mezcla de elementos que se realizan en diferentes disciplinas, como pilates, danza, ballet y yoga.

Te podemos contar que con la práctica de este ejercicio los efectos en el cuerpo son mucho más profundos y palpables; te sugerimos que lo practiques de 4 a 5 veces por semana, con ello podrás notar algunos cambios positivos en tu cuerpo, como: una mejora de tu fuerza muscular, mejor flexibilidad, equilibrio, control de peso, menor sensación de estrés y ansiedad, así como un menor riesgo de enfermedades crónicas y, ¡lo mejor! sueño más reparador.

Cabe señalar que se trata de un entrenamiento muy completo, porque combina tres cosas básicas de todo ejercicio físico: cardio, tonificación y estiramiento, ¡todo en una misma clase! Toma en consideración que puede que no necesites hacer ninguna otra actividad física, basta con que te dediques una hora del día y será más que suficiente para tener un cuerpo tonificado gracias al barre.

Es imprescindible que tengas una dieta correcta, equilibrada y variada en cuanto a cantidad y calidad, tanto antes como después del ejercicio. Te recomendamos ingerir alimentos ricos en hidratos de carbono y proteínas con un bajo aporte de grasa, sobre todo en las dos horas posteriores al esfuerzo físico, cuando tu cuerpo asimila mejor los alimentos, además que esto ayudará a optimizar el rendimiento de la misma actividad.

Te contamos que este programa de 28 días está diseñado específicamente para el tipo de intensidad que implica el barre y enfocado en la recuperación del músculo trabajado y el alcance de los objetivos que se buscan con esta disciplina.

¡Verás que durante y después de este programa de alimentación el saber qué y cuánto comer marcará la diferencia en tus entrenamientos y sus resultados!

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