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28 días | Intermedio

En casa

¡Una vida más sana sin salir de tu casa! Te contamos que es un entrenamiento que se basa en realizar ejercicios que se adaptan a los movimientos naturales del cuerpo humano, para trabajar de forma global músculos y articulaciones.

Tiene diferentes beneficios, entre ellos destacamos la reducción de estrés, también te ayuda a aumentar los niveles de energía y mejora la resistencia; puede contribuir positivamente al mantenimiento de un peso saludable, al desarrollo y mantenimiento de la densidad ósea, fuerza muscular y movilidad articular.

Te contamos que un programa de ejercicio adecuado fortalece la psiquis humana, produciendo efectos moderados, pero positivos y continuados sobre ciertos estados depresivos, ansiedad y estrés, a su vez promueve el bienestar psicológico, ¡lo cuál es increíble!

Es importante enfatizar que los niveles de actividad física requeridos para la promoción de la salud no necesariamente deben ser de elevada intensidad. No es necesario tener el entrenamiento de un atleta para lograr resultados y las personas sedentarias pueden mejorar su aptitud física comenzando con breves períodos de ejercicios livianos pero constantes, tendrás que hacerlos, por lo menos, 4 días por semana.

Este programa de 28 días está diseñado específicamente para el tipo de intensidad que implica el ejercicio en casa, enfocado en la recuperación del músculo trabajado y el alcance de los objetivos que se buscan con esta disciplina.


¡Verás que durante y después de este programa de alimentación el saber qué y cuánto comer marcará la diferencia en tus entrenamientos y sus resultados!

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