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28 días | Intermedio

Pilates

¡Una mejor versión de ti es posible! Se trata de un deporte en el que se trabaja el cuerpo y la mente, cuyos objetivos principales son reforzar la musculatura, aumentar la fuerza y la flexibilidad del cuerpo, así como mejorar la capacidad de concentración.

Te contamos que entre sus beneficios está el mejorar la postura corporal, ya que te enfocas en la respiración y alineación de la columna, a su vez, se mejora la posición del abdomen, pecho y hombro, consiguiendo así una postura correcta al estar de pie, sentado o caminando; también ayuda a la flexibilidad muscular.

Los pilates se basan mayormente en estiramiento y elongación, lo que permite el alargamiento de los músculos y mejora la respiración. Dado que en pilates los ejercicios se complementan con la respiración para ayudar a relajar el cuerpo y mejorar la aplicación de los movimientos, este ejercicio te apoya a combatir el estrés, sobre todo al esforzar el control mental sobre el movimiento, el equilibrio, la respiración y la fuerza; al practicarlo nuestro cerebro suspense preocupaciones y ansiedades, así los niveles de estrés bajan de forma considerable.

Es imprescindible, para practicar pilates, una dieta correcta, equilibrada y variada en cuanto a cantidad y calidad, tanto antes como después del ejercicio. Te recomendamos ingerir alimentos ricos en hidratos de carbono y proteínas con un bajo aporte de grasa, sobre todo en las dos horas posteriores al esfuerzo físico, cuando tu cuerpo asimila mejor los alimentos, además ayudará a optimizar el rendimiento de la misma actividad.

Este programa de 28 días está diseñado específicamente para el tipo de intensidad que implican los pilates, enfocado en la recuperación del músculo trabajado y el alcance de los objetivos que se buscan con esta disciplina.

¡Verás que durante y después de este programa de alimentación el saber qué y cuánto comer marcará la diferencia en tus entrenamientos y sus resultados!

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