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28 días | Intermedio

Powerwalk

¡Baja de peso con una caminadora! El powerwalk es una manera de caminar que se adapta al control postural, los cambios de ritmo y la intensidad, entre otros parámetros. Te contamos que se trata de una modalidad en la cual se camina con energía o enérgicamente, pero otorgando movimiento a los brazos, manteniendo el abdomen contraído y elevando ligeramente la punta del pie, todo esto lo convierte en un ejercicio efectivo para quemar grasa corporal y calorías, esto sin implicar algún riesgo para tu salud.

En esta modalidad deportiva, al igual que el running, el control postural cobra muchísima importancia. Con el fin de evitar las sobrecargas cervicales, proteger tu zona lumbar, las dorsales y evitar lesiones debes procurar mantener la vista al frente, los hombros atrasados, la espalda erguida y alineada, así como el pecho elevado.

Te contamos que los beneficios que tiene esta actividad son variados, ya que es un ejercicio que involucra todo el cuerpo, reforzando en mayor medida la musculatura del tren inferior y el core o zona central; el impacto contra el suelo es menor que en el running, lo que ayuda a proteger tus articulaciones.

Debes saber que en la práctica se alternan intervalos de intensidad, controlando la frecuencia cardiaca y ayudando a mejorar el sistema respiratorio y cardiovascular.

Como observación de nuestra parte, al realizar esta disciplina se consume glucógeno muscular, los hidratos de carbono complejos son los más recomendados, ya que aportan energía rápido al organismo.

Este programa de 28 días está diseñado específicamente para el tipo de intensidad que implica el powerwalk, enfocado en la recuperación del músculo trabajado y el alcance de los objetivos que se buscan con esta disciplina.

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