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28 días | Intermedio

Tenis / Padel

¡Raquetazos para estar en forma! Estos deportes combinan períodos de resistencia aeróbica, en plena secuencia de desplazamiento, con otras anaeróbicas de intensidad, que conducen al incremento de la fuerza.

Debes saber que físicamente favorecen la movilidad y la flexibilidad, fortalecen la musculatura y los huesos; también son beneficiosos para la salud cardiovascular, ya que al tratarse de un ejercicio aeróbico mejora el entorno cardiaco y respiratorio. De manera mental, en el tenis se trabaja la concentración y sus componentes reactivos y de resolución de problemas.

Emocionalmente estos deportes pueden promover la confianza en uno mismo, inculcar sentimientos de éxito, aliviar el estrés; también se ha comprobado que quienes deciden jugar al tenis o al pádel pueden llegar a tener un menor porcentaje de tejido adiposo, perfiles de lípidos más favorables y un mejor estado físico aeróbico que contribuye a mejorar el perfil del riesgo de morbilidad cardiovascular.

Por ser ejercicios duraderos de alta intensidad, la fuente principal de energía deben ser los hidratos de carbono, para reparar el daño muscular, prevenir la fatiga y conseguir la máxima adaptación de los efectos del entrenamiento debes ingerir la suficiente cantidad de proteínas.

Este programa de 28 días está diseñado específicamente para el tipo de intensidad que implican el tenis y el pádel, está enfocado en la recuperación del músculo trabajado y el alcance de los objetivos que se buscan con estas disciplinas.

¡Verás que durante y después de este programa de alimentación el saber qué y cuánto comer marcará la diferencia en tus entrenamientos y sus resultados!

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