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28 días | Intermedio

Zumba

La zumba es un programa basado en bailes y en ejercicios aeróbicos. Las coreografías más conocidas de la zumba incluyen canciones y movimientos de bailes de distintos estilos musicales, por lo general latinoamericanos como por ejemplo la salsa, el merengue o la samba. Estos ejercicios pueden utilizarse para trabajar muchos grupos musculares, en particular la zumba se focaliza en la tonificación del tronco, los brazos, las piernas, la espalda y los glúteos.

Algunos de los beneficios de este ejercicio son: ayuda a reducir el peso, da fuerza y flexibilidad, aumenta la resistencia física, mejora la salud cardiovascular, incrementa la calidad de vida. Las clases de zumba suelen durar alrededor de una hora la clave para que los deportistas pierdan peso está en que durante los 60 minutos que dura la sesión mezcla ritmos rápidos y lentos con series de ejercicios, con lo que, además el deportista tonifica la musculatura. Las clases de zumba están dirigidas a todas las personas, independientemente de su sexo o edad y no requiere una preparación previa. Se puede practicar diariamente ya que es un ejercicio cardiovascular.

Es recomendable seguir una dieta variada y equilibrada en la se encuentren todos los grupos de alimentos combinados adecuadamente entre si.

Este programa de 28 días está diseñado específicamente para el tipo de intensidad que implica zumba y enfocado en la recuperación del músculo trabajado y el alcance de los objetivos que se buscan con esta disciplina.

Verás que durante y después de este programa de alimentación el saber qué y cuánto comer marcará la diferencia en tus entrenamientos y sus resultados.

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