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28 días | Intermedio

Box

¡Un deporte con mucha historia e intensidad! Se trata de una disciplina en la que dos personas combaten entre sí, únicamente usando sus puños. Resulta impresionante, ya que en el entrenamiento de boxeo intervienen todos los grupos musculares del cuerpo humano, esto acompañado por un intenso trabajo de resistencia, fuerza, velocidad y potencia, tanto en el tren inferior como en el superior, con especial incidencia en la zona abdominal

Debes saber que el desarrollo de la fuerza explosiva y las características intermitentes de este ejercicio de alta intensidad son una combinación ideal para el fortalecimiento muscular y la pérdida de grasa.

El boxeo, para tu información, tiene una serie de beneficios indiscutibles y ampliamente contrastados, tanto físicos como psíquicos, entre los cuales podemos destacar: gracias al ejercicio intenso se producen endorfinas, las cuales te provocarán una sensación de fuerza y bienestar, mejorará tu agilidad, reflejos, la coordinación y el equilibrio; también se mejora la capacidad aeróbica e se incrementa el volumen de ventilación pulmonar, reduciendo la presión arterial y el riesgo de enfermedad cardiovascular, ¡increíble!, ¿no crees?

Para la práctica del boxeo te recomendamos una alimentación variada y equilibrada, en la cual un gran aporte energético sea a base de carbohidratos. Debes tener presente que la colación anterior a la actividad debería ser, principalmente, hidratos de carbono, porque de esa forma sale rápidamente del estómago y está disponible para que los músculos lo utilicen. También te recomendamos utilizar cantidades limitadas de proteína y grasa, esto porque tardan más en digerirse.

Este programa de 28 días está diseñado específicamente para el tipo de intensidad que implica el boxeo, así como estar enfocado en la recuperación del músculo trabajado y el alcance de los objetivos que buscas con esta disciplina.

¡Verás que durante y después de este programa de alimentación el saber qué y cuánto comer marcará la diferencia en tus entrenamientos y sus resultados!

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