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28 días | Intermedio

Natación

Para muchos es un deporte increíble, se basa en el arte de sostenerse y avanzar usando los brazos y las piernas, ya sea sobre o bajo el agua.

Cabe señalar que se puede realizar como actividad lúdica o como un deporte de competición. Debes saber que tiene diferentes beneficios para tu cuerpo, entre ellos mejorar tu sistema respiratorio y cardiovascular, te ayuda a la pérdida de peso y a tonificar tus músculos.

La natación, por sí, es el deporte más completo, ya que te ayuda a desarrollar los músculos, los fortalece sin que tengas riesgo de impacto y, a la vez, potencia su flexibilidad. Solo presta mucha atención a tus movimientos, siempre que los hagas con la técnica apropiada te ayudarán al desarrollo simétrico de tu cuerpo, esto porque en la natación se implican todos los músculos.

Otro beneficio muy significativo es que, al ser un deporte sin impacto, puede ser practicado por cualquier persona, no importa su condición física, incluso su edad, ¡para que lo recomiendes a tus amigos y seres queridos!

Te recomendamos que practiques este deporte 4 días por semana, esto te mantendrá sano; solo toma nota, dado el nivel de intensidad de este ejercicio se hace necesario que tengas un día de descanso entre las sesiones; de esta forma se trabaja intensamente la parte superior del cuerpo y también las piernas.

Para tu información, este tipo de actividad consume glucógeno muscular, los hidratos de carbono complejos son los más recomendados, ya que son la principal fuente de energía de nuestro organismo, y eso te ayudará a una recuperación más óptima. También te recomendamos que consumas alimentos ricos en potasio, los cuales te ayudarán a relajar los músculos después del ejercicio.

Este programa de 28 días está diseñado específicamente para el tipo de intensidad que implica la natación, así como estar enfocado en la recuperación de músculo trabajado y el alcance de los objetivos que buscas con esta disciplina.

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