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28 días | Intermedio

TRX

¡Estírate para alcanzar tu meta! Son ejercicios de suspensión llevados a cabo con cintas y agarraderas, esto con la finalidad de emplear el propio peso como carga y así fortalecer la resistencia y la fuerza al mismo tiempo; también ayuda para mejorar la postura y lesiones en alguna parte de tu cuerpo, especialmente las vértebras.

Te contamos que los principales beneficios del deporte son que te permite trabajar o entrenar todo el cuerpo, te permite identificar los desequilibrios musculares o debilidades que puedan llevar a una lesión; a su vez te ayuda a mejorar la postura corporal, el equilibrio muscular y la capacidad atlética, aumentar tu fuerza, resistencia muscular y tonificación muscular.

Lo más importante del TRX es que no exige una condición física especial a la persona, ya que existen diferentes programas de entrenamiento para adecuarse a todos, increíble, ¿no crees? Basta con realizar el entrenamiento en un circuito de intervalos, con tantas repeticiones del movimiento como le sea posible a la persona, para obtener un entrenamiento cardiovascular y quemar grasa.

El tiempo de práctica dependerá del objetivo, si deseas aumentar masa muscular lo más adecuado es incluir este tipo de entrenamiento de 3 a 4 veces por semana, ¡eso sí!, no olvides respetar los tiempos de descanso. Si quieres perder peso puedes combinar los ejercicios TRX 2 veces por semana con clases de ejercicio aeróbico.

Debes saber que en la alimentación para practicar este tipo de ejercicio se recomienda ingerir alimentos ricos en hidratos de carbono y proteínas con un bajo aporte de grasa, sobre todo, en las primeras horas posteriores al esfuerzo físico, cuando tu cuerpo está más receptivo y asimila mejor los alimentos.

Este programa de 28 días está diseñado específicamente para el tipo de intensidad que implica el TRX y enfocado en la recuperación del músculo trabajado, así como el alcance de los objetivos que se buscan con esta disciplina.

¡Verás que durante y después de este programa de alimentación el saber qué y cuánto comer marcará la diferencia en tus entrenamientos y sus resultados!

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