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28 días | Intermedio

Yoga

Es una forma apacible de ejercitar la resistencia y a la vez estirar la musculatura, entre sus beneficios se encuentran la mejora en la coordinación, mayor flexibilidad, mejora en la postura, además, relaja cuerpo y mente y lleva a una paz interior, ayuda a tonificar todo el cuerpo con sus distintas posturas o asanas, fortalece todos los músculos y huesos con sus diversos movimientos, mejora la capacidad de resistencia aeróbica y aporta flexibilidad, es imprescindible para aprender a distribuir la energía del cuerpo a lo largo de todo el día, activa la concentración, las técnicas de yoga calman el sistema nervioso y hacen estar más alerta y receptivos, a la par que saludables, protege el corazón debido a la reducción de la presión arterial y ralentiza la frecuencia cardiaca, libera endorfinas en el cuerpo mejorando la sensación de bienestar, ayuda a dormir mejor y a conseguir un sueño más profundo y reparador.

Se puede comenzar con una rutina de 30 minutos de duración dos o tres veces a la semana, se recomienda programar las sesiones de entrenamiento en días alternos para tener un día de descanso entre ellas.

El tipo de alimentación que se recomienda con este tipo de actividad es una dieta variada, equilibrada y completa, muchas personas que practican yoga optan por una alimentación vegetariana pero sin duda no es necesario convertirte al veganismo ni vegetarianismo al practicar esta discilplina, mientras sea una alimentación correcta los resultados son excelentes.

Este programa de 28 días está diseñado específicamente para el tipo de intensidad que implica la yoga y enfocado en la recuperación del músculo trabajado y el alcance de los objetivos que se buscan con esta disciplina.

Verás que durante y después de este programa de alimentación el saber qué y cuánto comer marcará la diferencia en tus entrenamientos y sus resultados.

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