No reviews

$499 MXN l El programa de alimentación se activa en tu app y lo podrás iniciar o hacer cuantas veces quieras.

Descarga el app 📱

28 días | Intermedio

Twerk / Pole dance

¡Estar en forma a ritmo de la música! Debes saber que en el pole dance se fusionan varias modalidades, ya que combina yoga, pilates, danza, gimnasia y movimientos propios del baile con barra.

Su práctica se divide en varias partes: ejercicios aeróbicos realizados con gran velocidad y movimientos lentos, pero con fuerza y elasticidad, los cuales se hacen con ayuda de la barra; por su parte, el twerk consiste en poner las manos en las caderas, tener las rodillas flexionadas, y realizar movimientos de cadera hacia dentro y hacia fuera de manera continua y repetitiva al ritmo de la música.

Te contamos que entre los beneficios de estas actividades se encuentran: el trabajar la flexibilidad y fuerza, al ser un ejercicio aeróbico, que quema muchas calorías, es una actividad que tonifica los glúteos y las piernas; también trabajas el suelo pélvico, la coordinación, ya que mueves partes de tu cuerpo, las cuales no sueles mover normalmente.

Para este tipo de ejercicio se debe considerar una dieta equilibrada, es importante que tomes en cuenta de que es imprescindible ingerir alimentos ricos en hidratos de carbono y proteínas con un bajo aporte de grasa, sobre todo en las dos horas posteriores al esfuerzo físico, cuando tu cuerpo está más receptivo y asimila mejor los alimentos.

Este programa de 28 días está diseñado específicamente para el tipo de intensidad que implican tanto el pole como el twerk, enfocado en la recuperación del músculo trabajado y el alcance de los objetivos que se buscan con estas disciplinas.

¡Verás que durante y después de este programa de alimentación el saber qué y cuánto comer marcará la diferencia en tus entrenamientos y sus resultados!

Recuerda que estás a punto de comenzar una mejor versión de ti, ¡tú puedes!

El app que cuida tu bienestar.

¿Qué te encontrarás?

Quizá cosas que nunca imaginaste hacer, logros que no sabías que podías conseguir.

Descarga el app

+1,500 recetas en +40 programas.

Hicimos que cocinar rico y saludable sea algo muy fácil y divertido.

Somos tu coach nutricional.

Encuentra las respuestas en nuestro consultorio virtual, con más de 200 artículos y tips.

Lista de super, interactiva.

¡Sigue tu progreso! Aprende a pesarte, a medirte y a cuidarte. Descubre lo lejos que puedes llegar y siñentete bien viendo tu balance

Hecho a tu medida y a tu manera.

Solamente te mostramos los programas y recetas que funcionan para ti. Ni más, ni menos. ¡Lo que ves en la app es justo lo que necesitas para sentirte bien!

¡Dale un boost a tu plan de alimentación!

Personaliza tus vitaminas

Este, o cualquier programa de alimentación, es gratis cuando comprás tu boost de vitaminas.

Nuestras vitaminas