No reviews

$499 MXN l El programa de alimentación se activa en tu app y lo podrás iniciar o hacer cuantas veces quieras.

Descarga el app 📱

28 días | Intermedio

Gimnasio

Acudir a un gym implica que tendrás entrenamiento de fuerza en el que utilizarás pesas para desarrollar resistencia.

Esta práctica deportiva te ayudará a tener mayor flexibilidad, conseguir fuerza muscular generalizada y localizada, lograr el equilibrio corporal y mejorar tu resistencia aeróbica.

Debes saber que algunos de los beneficios de practicar en un gimnasio es el fortalecimiento de la condición física, tanto interna como externa, lo que también se traduce a un aumento en tu autoestima, además que te ayuda a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades como la obesidad o riesgos cardiovasculares, tener el colesterol alto o padecer hipertensión.

¿Cuánto tiempo tardarás en ver avances yendo al gimnasio? Puedes observar una mejoría significativa en tu resistencia con solo 3 o 4 sesiones de entrenamiento con pesas durante 20 o 30 minutos a la semana.

Para tu información, ¡esa frecuencia también cumple con las recomendaciones de actividad para los adultos sanos! A medida que tu masa muscular aumente podrás levantar más peso de manera más fácil y por lapsos más largos; esto último te ayudará a mantener una buena densidad ósea, a controlar tu peso y mejorar el metabolismo de tu cuerpo. Si no puedes ir de 3 a 4 veces al gym, basta con que entrenes con pesas al menos 2 veces a la semana, es la recomendación que nos hace la Asociación Americana del Corazón para tener una buena condición.

¿Cómo debe ser tu alimentación al estar yendo al gimnasio? Resulta imprescindible que comas alimentos ricos en hidratos de carbono y proteínas con un bajo aporte de grasa, sobre todo, en las dos horas posteriores al esfuerzo físico, cuando tu cuerpo está más receptivo y asimila mejor los alimentos.

Este programa de 28 días está diseñado específicamente para el tipo de intensidad que implica el entrenamiento de fuerza, también está enfocado en la recuperación del músculo trabajado y el alcance de los objetivos que buscas con esta actividad física.

En la alimentación al practicar este tipo de ejercicio es imprescindible ingerir alimentos ricos en hidratos de carbono y proteínas con un bajo aporte de grasa, sobre todo, en las dos horas posteriores al esfuerzo físico, cuando el cuerpo está más receptivo y asimila mejor los alimentos.

¡Verás que durante y después de este programa de alimentación el saber qué y cuánto comer marcará la diferencia en tus entrenamientos y sus resultados!

El app que cuida tu bienestar.

¿Qué te encontrarás?

Quizá cosas que nunca imaginaste hacer, logros que no sabías que podías conseguir.

Descarga el app

+1,500 recetas en +40 programas.

Hicimos que cocinar rico y saludable sea algo muy fácil y divertido.

Somos tu coach nutricional.

Encuentra las respuestas en nuestro consultorio virtual, con más de 200 artículos y tips.

Lista de super, interactiva.

¡Sigue tu progreso! Aprende a pesarte, a medirte y a cuidarte. Descubre lo lejos que puedes llegar y siñentete bien viendo tu balance

Hecho a tu medida y a tu manera.

Solamente te mostramos los programas y recetas que funcionan para ti. Ni más, ni menos. ¡Lo que ves en la app es justo lo que necesitas para sentirte bien!

¡Dale un boost a tu plan de alimentación!

Personaliza tus vitaminas

Este, o cualquier programa de alimentación, es gratis cuando comprás tu boost de vitaminas.

Nuestras vitaminas