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21 días | Intermedio

Recuperación y aumento de masa muscular

Subir de peso a expensas de músculo es mucho más que simplemente "comer mucho".

Subir de peso a expensas de músculo es mucho más que simplemente "comer mucho". Tanto las calorías como la adecuada distribución de macronutrientes y la calidad de estos, son básicos para el aumento y la recuperación de la masa muscular entrenada.

En un programa para aumentar de peso a expensas de músculo se deben consumir más calorías de las que el organismo gasta, pudiendo lograrse comiendo constantemente, evitando saltarse las comidas y adicionando alimentos saludables, nutritivos y densamente calóricos.

Sin embargo, es importante entender que aunque la dieta tenga como objetivo la ganancia de peso, no se debe aumentar el consumo de alimentos procesados y de baja calidad nutricional, a esto nos referimos con simplemente “comer mucho”.

En este programa de 21 días distribuimos los macronutrientes estratégicamente para este objetivo y damos prioridad a los carbohidratos complejos, proteínas magras y grasas saludables para ayudarte a subir de peso a expensas de músculo.

Si tu entrenamiento está enfocado en este objetivo, es decir, es entrenamiento de fuerza y resistencia con cargas progresivo en el cual estamos dañando las fibras que componen al músculo para que luego se reparen y crezcan, sin duda este programa es para ti.

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