¡Todos tenemos deficiencia de vitamina D hasta demostrar lo contrario! La vitamina D nos ayuda con las siguientes funciones en cuanto a fertilidad:

• Regulación hormonal: Se ha demostrado que niveles adecuados de vitamina D están asociados con niveles óptimos de hormonas sexuales como el estrógeno y la testosterona, que son fundamentales para la función reproductiva.
• Mejora la calidad del esperma: En los hombres, se ha observado que la vitamina D está asociada con una mejor calidad del esperma. Niveles adecuados de vitamina D pueden ayudar a mejorar la movilidad, la morfología y la concentración del esperma, lo que puede aumentar las posibilidades de concepción.
• Regula la ovulación: En las mujeres, la vitamina D puede influir en la regularidad y la calidad de la ovulación. Los niveles bajos de vitamina D pueden estar asociados con ciclos menstruales irregulares y problemas de ovulación. 
• Mejora la salud del útero: La vitamina D también puede tener efectos beneficiosos en la salud del útero y el revestimiento uterino. Un ambiente uterino saludable es crucial para la implantación del óvulo fertilizado y el desarrollo del embarazo.
• Reduce la inflamación: La vitamina D tiene propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo, incluidos los tejidos reproductivos. La inflamación crónica puede interferir con la fertilidad al afectar la función ovárica y la calidad del esperma.

Ayuda en la formación del ADN y en la división celular, lo que es fundamental durante la concepción y el desarrollo fetal. 

•  Promueve la ovulación: En las mujeres, el ácido fólico ayuda a regular el ciclo menstrual y promueve la ovulación regular. 
•  Mejora la calidad del esperma: En los hombres, el ácido fólico ha demostrado mejorar la calidad y movilidad del esperma al protegerlo del daño oxidativo causado por los radicales libres. 
• Reduce el riesgo de defectos del tubo neural en el feto: Durante el embarazo, el ácido fólico es crucial para prevenir defectos del tubo neural en el feto, como la espina bífida. Consumir suficiente ácido fólico antes de la concepción y durante las primeras etapas del embarazo es fundamental para la salud del feto.
• Promueve un ambiente uterino saludable: El ácido fólico también puede ayudar a promover un ambiente uterino saludable para la implantación del embrión y el desarrollo del embarazo. Esto puede ser especialmente importante para mujeres que tienen antecedentes de abortos espontáneos o dificultades para concebir.

Tiene un papel muy importante en la producción de energía.  Además de su función en la producción de energía, la CoQ10 también actúa como antioxidante, protegiendo las células del daño causado por los radicales libres.

• Mejora la calidad del esperma: Se ha demostrado que la CoQ10 tiene propiedades antioxidantes que pueden proteger el ADN del esperma del daño causado por los radicales libres, lo que puede mejorar la calidad del esperma y su capacidad para fertilizar un óvulo.
•  Mejora la calidad ovocitaria: En las mujeres puede ayudar a mejorar la calidad de los ovocitos (que es la célula que dará lugar a un embrión) al protegerlos del estrés oxidativo.
•  Ayuda a la implantación del embrión en el útero: Promueve la salud del revestimiento uterino, lo que puede crear un ambiente más favorable para la implantación del embrión en el útero.
• Apoya la salud del sistema reproductivo en general: La CoQ10 desempeña un papel en la salud celular y la función mitocondrial en todo el cuerpo, incluidos los tejidos reproductivos.

La cúrcuma es una especia que ha sido utilizada tradicionalmente en la medicina ayurvédica y la medicina tradicional china por sus propiedades medicinales.

•   Propiedades antiinflamatorias: La cúrcuma contiene compuestos bioactivos, como la curcumina, que tienen potentes propiedades antiinflamatorias. La inflamación crónica puede afectar negativamente la salud reproductiva, la reserva ovárica, la ovulación, la calidad del esperma y la función uterina. Al reducir la inflamación, la cúrcuma puede ayudar a crear un ambiente más favorable para la fertilidad.
•  Mejora la salud hormonal: La cúrcuma puede ayudar a equilibrar los niveles hormonales al modular la actividad del estrógeno y la progesterona. Regulando con esto la ovulación.
• Protección contra el estrés oxidativo: La curcumina, tiene propiedades antioxidantes que protegen las células reproductivas del daño causado por los radicales libres. El estrés oxidativo puede afectar la calidad del esperma y los óvulos, lo que puede interferir con la fertilidad.

Mejora la salud cardiovascular: Una buena salud cardiovascular es importante para la fertilidad, ya que asegura un flujo sanguíneo adecuado a los órganos reproductivos, SOBRETODO A LOS OVARIOS. Algunos estudios han sugerido que la cúrcuma puede tener efectos beneficiosos en la salud cardiovascular al reducir el colesterol LDL (colesterol "malo"), mejorar la función vascular y reducir la inflamación en los vasos sanguíneos. 

El resveratrol es un compuesto antioxidante que se encuentra en ciertos alimentos, como las uvas, los arándanos y especialmente en el vino tinto.

• Protege las células reproductivas: El resveratrol es conocido por sus potentes propiedades antioxidantes, lo que significa que puede proteger a las células reproductivas del daño causado por los radicales libres y el estrés oxidativo. Esto puede ayudar a preservar la integridad del ADN en los óvulos y el esperma, lo que es fundamental para la fertilidad.
• Ayuda a la ovulación y la implantación del embrión en el útero: El resveratrol también posee propiedades antiinflamatorias, lo que ayuda a reducir la inflamación crónica que puede interferir con la ovulación, la implantación del embrión y la salud general del sistema reproductivo.
• Mejora la función endotelial: El resveratrol puede mejorar la función de las células endoteliales, (que recubren los vasos sanguíneos). Una buena función endotelial es importante para garantizar un flujo sanguíneo adecuado a los órganos reproductivos, lo que puede favorecer la fertilidad.
• Regulación hormonal: El resveratrol puede influir en la producción y regulación de ciertas hormonas relacionadas con la fertilidad, como el estrógeno y la progesterona, mejorando con esto la ovulación.
• Mejora la calidad del esperma: El resveratrol puede mejorar la calidad del esperma al aumentar la motilidad y la viabilidad del mismo. (Se sigue investigando más sobre este beneficio)

La ashwagandha es una hierba adaptógena que se ha utilizado tradicionalmente en la medicina ayurvédica para promover la salud y el bienestar en general. 

• Reducción del estrés: El estrés crónico puede tener un impacto negativo en la fertilidad al afectar los niveles hormonales y la función reproductiva.  La ashwagandha es conocida por sus propiedades para reducir el estrés y promover la relajación. Al reducir el estrés, la ashwagandha puede crear un ambiente más favorable para la concepción.
•  Equilibrio hormonal: Se ha sugerido que la ashwagandha puede ayudar a equilibrar los niveles hormonales al regular la producción de hormonas como el cortisol, la testosterona y la hormona luteinizante (LH). Mejorando así la ovulación y la salud reproductiva en general. 
• Promueve la salud uterina: Se ha sugerido que la ashwagandha puede tener efectos beneficiosos en el útero al mejorar la circulación sanguínea y promover un revestimiento uterino saludable.
• Aumenta la líbido: Algunos estudios han sugerido que la ashwagandha puede tener efectos afrodisíacos y aumentar la libido tanto en hombres como en mujeres. 

El magnesio es un mineral esencial que desempeña y participa en numerosos roles en el cuerpo humano, incluyendo la regulación de la función muscular, nerviosa, hormonal y cardiovascular. 

• Regulación hormonal: El magnesio participa en la regulación de las hormonas reproductivas, como el estrógeno y la progesterona, que son fundamentales para la ovulación y la salud reproductiva en general. 
• Mejora la calidad del esperma: El magnesio beneficia la calidad del esperma al protegerlo del daño oxidativo y mejorar su movilidad y viabilidad.
•  Promueve la relajación muscular: El magnesio tiene propiedades relajantes musculares y nerviosas, lo que puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, factores que pueden afectar negativamente la fertilidad.  
• Regula la función ovárica: El magnesio mejora la sensibilidad a la insulina y regula el metabolismo de la glucosa. Esto puede ser especialmente relevante en mujeres con trastornos ovulatorios, como el síndrome de ovario poliquístico (SOP), que pueden afectar la fertilidad.
• Mejora la circulación sanguínea: El magnesio es necesario para mantener una función cardiovascular saludable y una buena circulación sanguínea. Un flujo sanguíneo adecuado a los órganos reproductivos es fundamental para la fertilidad, ya que asegura el suministro de nutrientes y oxígeno necesarios.