Twerk / Pole dance

Twerk / Pole dance

¡Estar en forma a ritmo de la música!
  • 28 días
  • Entrenamiento
  • Intermedio
$ 499.00

¡Estar en forma a ritmo de la música! Debes saber que en el pole dance se fusionan varias modalidades, ya que combina yoga, pilates, danza, gimnasia y movimientos propios del baile con barra.

Su práctica se divide en varias partes: ejercicios aeróbicos realizados con gran velocidad y movimientos lentos, pero con fuerza y elasticidad, los cuales se hacen con ayuda de la barra; por su parte, el twerk consiste en poner las manos en las caderas, tener las rodillas flexionadas, y realizar movimientos de cadera hacia dentro y hacia fuera de manera continua y repetitiva al ritmo de la música.

Te contamos que entre los beneficios de estas actividades se encuentran: el trabajar la flexibilidad y fuerza, al ser un ejercicio aeróbico, que quema muchas calorías, es una actividad que tonifica los glúteos y las piernas; también trabajas el suelo pélvico, la coordinación, ya que mueves partes de tu cuerpo, las cuales no sueles mover normalmente.

Para este tipo de ejercicio se debe considerar una dieta equilibrada, es importante que tomes en cuenta de que es imprescindible ingerir alimentos ricos en hidratos de carbono y proteínas con un bajo aporte de grasa, sobre todo en las dos horas posteriores al esfuerzo físico, cuando tu cuerpo está más receptivo y asimila mejor los alimentos.

Este programa de 28 días está diseñado específicamente para el tipo de intensidad que implican tanto el pole como el twerk, enfocado en la recuperación del músculo trabajado y el alcance de los objetivos que se buscan con estas disciplinas.

¡Verás que durante y después de este programa de alimentación el saber qué y cuánto comer marcará la diferencia en tus entrenamientos y sus resultados!

Recuerda que estás a punto de comenzar una mejor versión de ti, ¡tú puedes!

  1. Descarga el app de püre desde la tienda de aplicaciones de tu celular o en este enlace:  Descargar ahora
  2. Si ya eres un püreupper, inicia sesión con tu usuario y contraseña. Ve a tu perfil y actualiza tus medidas para que tu personalización se realice de nuevo. Si no lo haces, al realizar tu compra te llegará un correo con las indicaciones para ingresar al app y llenar tu expediente para personalizar tu programa
  3. ¡Ahora vamos a tu programa! Puedes utilizar el buscador o recorrer las categorías para encontrarlo.
  4. E s momento de seleccionar la fecha en la que quieres iniciar tu programa, recuerda que puedes iniciarlo cuando quieras.
  5. ¡ Todo listo! Comienza tu camino en püre y disfruta los resultados.

No olvides utilizar todas las herramientas que tenemos para que tu camino sea más fácil y divertido:

  • Genera tu lista de súper al instante
  • Cambia una receta si no se te antoja o si ya tienes una favorita
  • Sustituye los ingredientes que no tengas, no te gusten o no puedas consumir
  • Agrega más porciones para incluir a tu familia
  • Cambia fácilmente entre recetas y equivalencias
  • Identifica sustitutos veganos, libres de fodmaps o sin gluten







Beneficios del programa

¡Estar en forma a ritmo de la música! Debes saber que en el pole dance se fusionan varias modalidades, ya que combina yoga, pilates, danza, gimnasia y movimientos propios del baile con barra.

Su práctica se divide en varias partes: ejercicios aeróbicos realizados con gran velocidad y movimientos lentos, pero con fuerza y elasticidad, los cuales se hacen con ayuda de la barra; por su parte, el twerk consiste en poner las manos en las caderas, tener las rodillas flexionadas, y realizar movimientos de cadera hacia dentro y hacia fuera de manera continua y repetitiva al ritmo de la música.

Te contamos que entre los beneficios de estas actividades se encuentran: el trabajar la flexibilidad y fuerza, al ser un ejercicio aeróbico, que quema muchas calorías, es una actividad que tonifica los glúteos y las piernas; también trabajas el suelo pélvico, la coordinación, ya que mueves partes de tu cuerpo, las cuales no sueles mover normalmente.

Para este tipo de ejercicio se debe considerar una dieta equilibrada, es importante que tomes en cuenta de que es imprescindible ingerir alimentos ricos en hidratos de carbono y proteínas con un bajo aporte de grasa, sobre todo en las dos horas posteriores al esfuerzo físico, cuando tu cuerpo está más receptivo y asimila mejor los alimentos.

Este programa de 28 días está diseñado específicamente para el tipo de intensidad que implican tanto el pole como el twerk, enfocado en la recuperación del músculo trabajado y el alcance de los objetivos que se buscan con estas disciplinas.

¡Verás que durante y después de este programa de alimentación el saber qué y cuánto comer marcará la diferencia en tus entrenamientos y sus resultados!

Recuerda que estás a punto de comenzar una mejor versión de ti, ¡tú puedes!

Indicaciones para instalar

  1. Descarga el app de püre desde la tienda de aplicaciones de tu celular o en este enlace:  Descargar ahora
  2. Si ya eres un püreupper, inicia sesión con tu usuario y contraseña. Ve a tu perfil y actualiza tus medidas para que tu personalización se realice de nuevo. Si no lo haces, al realizar tu compra te llegará un correo con las indicaciones para ingresar al app y llenar tu expediente para personalizar tu programa
  3. ¡Ahora vamos a tu programa! Puedes utilizar el buscador o recorrer las categorías para encontrarlo.
  4. E s momento de seleccionar la fecha en la que quieres iniciar tu programa, recuerda que puedes iniciarlo cuando quieras.
  5. ¡ Todo listo! Comienza tu camino en püre y disfruta los resultados.

No olvides utilizar todas las herramientas que tenemos para que tu camino sea más fácil y divertido:

  • Genera tu lista de súper al instante
  • Cambia una receta si no se te antoja o si ya tienes una favorita
  • Sustituye los ingredientes que no tengas, no te gusten o no puedas consumir
  • Agrega más porciones para incluir a tu familia
  • Cambia fácilmente entre recetas y equivalencias
  • Identifica sustitutos veganos, libres de fodmaps o sin gluten







Un boost a tu programa de entrenamiento

Te dejamos nuestra selección de productos pensados para complementar tu programa.

Zinc
Zinc

Zinc

  • Apoya el sistema inmunológico.
  • Promueve la cicatrización de las heridas.
  • Interviene en la síntesis del ADN y ARN.
  • Apoyo en el funcionamiento hormonal.

$ 210.00

Coenzima Q10
Coenzima Q10

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  • Reduce la fatiga y mejora el metabolismo.
  • Estimula el sistema inmune.
  • Protege al organismo del envejecimiento prematuro.

$ 210.00

Vitamina D
Vitamina D

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Vitamina pero no cualquiera. Soy la D. La que Despierta con el Sol.
  • Resistencia a infecciones.
  • Ayuda a prevenir la debilidad muscular.
  • Huesos fuertes y sanos.

$ 210.00

Cúrcuma
Cúrcuma

Cúrcuma

  • Contribuye a la disminución de dolores de artritis.
  • Mejora la digestión.
  • Favorece la desintoxicación del hígado.

$ 210.00

Calcio
Calcio

Calcio

  • Mantiene la densidad ósea.
  • Estimula la mineralización de los huesos y dientes.
  • Aliado en el control de los niveles de magnesio, fósforo y potasio en la sangre.

$ 210.00

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